8راه برای دریافت پروتئین در صبحانه
قدرت صبحگاهی
آیا می خواهید روز خود را خوب شروع کنید؟ مقداری پروتئین به وعده غذایی صبحگاهی خود اضافه کنید. تحقیقات نشان می دهد که دریافت مقدار زیادی از این ماده مغذی در درجه اول به شما کمک می کند تا مدت بیشتری سیر بمانید. حتی ممکن است به شما کمک کند در طول روز کمتر غذا بخورید.
پارفه ماست یونانی
ماست یونانی حاوی پروتئین بیشتری است:
یک فنجان ماست 23 گرم می‌دهد. که سرشار از کلسیم و پتاسیم که استخوان ساز است.: قبل از سرو، آن مایع را که روی ماست نشسته است، هم بزنید. این آب پنیر است و پروتئین در آن وجود دارد.
پودینگ دانه چیا
دانه های چیا وقتی در مایع خیس می شوند به پودینگ غلیظ تبدیل می شوند: 2 قاشق غذاخوری دانه چیا را با نصف فنجان شیر هم بزنید و یک شب در یخچال قرار دهید. آن را صبح با میوه و عسل میل کنید.
<p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; text-align:justify;line-height:normal;tab-stops:45.8pt 91.6pt 137.4pt 183.2pt 229.0pt 274.8pt 320.6pt 366.4pt 412.2pt 458.0pt 503.8pt 549.6pt 595.4pt 641.2
نظری یافت نشد